―50代・60代 女性ソロ登山者向け―
冬山ソロ登山では、装備がそろっていても下山時に判断が遅れることがあります。50代・60代女性が、登山前30分で確認しておきたい装備と判断のポイントを、実体験をもとにチェックリスト形式でまとめました。
「この時間に下山を始める」と決めているか？
私は何度も、「もう少し行けそう」と思って引き返す判断が遅れました。
冬山では、下山に想定以上の時間がかかることがあります。
出発前に「何時になったら下山するか」を決めていないと、判断が後手に回ります。
日没時刻を、自分の行動に当てはめて確認しているか？
天気予報を見るのと同じ感覚で、日没時刻も確認していました。
でも実際に役に立ったのは、
「この時間にここにいたら暗くなる」
と 自分の行動に当てはめて考えたとき でした。
ヘッドライトは、暗くなる前にすぐ使える状態か？
ヘッドライトはザックに入っていました。
でも、寒さで手がかじかんだ状態で、すぐ取り出せるかどうかは別問題でした。
暗くなってから装備を探すと、取り出すのに時間がかかります。防寒装備は「止まったときの寒さ」を想定できているか？
歩いている間は暑いくらいでも、止まった瞬間に体は一気に冷えます。
私が寒さの怖さを感じたのは、休憩中や稜線に出たときです。
冬でも汗はかきます。歩いている時はわかりませんでした。これが汗冷えです。
立ち止まったときの自分が耐えられるかを基準に考えています。手袋やネックウォーマーに、予備は用意しているか？
一度、汗で濡れた手袋のまま下山することになり、判断力が一気に落ちました。
寒さは、体力だけでなく 気持ちまで奪っていく というのを、その時初めて実感しました。
行動食は「足りる」ではなく「余る」計算になっているか？
「これくらいあれば大丈夫」と思っていた量は、だいたいギリギリです。
疲れているときほど、少しの糖分や塩分が気持ちを落ち着かせてくれました。
チョコレートやおにぎり（水分を含むもの）が凍って、食べられなくなった経験があります。
行動食は、無駄ではありません。私はパンやナッツ類、ビスケットを持参していました。
水分は、凍らずに飲める状態を保てているか？
冬山では、水はあっても飲めないことがあります。
凍ったボトルを前にして、
「判断を早くしなきゃ」と焦った経験があります。
水分は、量より 飲める状態かどうか が重要でした。
現在地を、地図を見ずに説明できるか？
自分がどこにいるか分からないと、不安は一気に大きくなります。
逆に、位置が分かるだけで、落ち着いて判断できたことも何度もありました。
現在地が曖昧なまま進む登山は、精神的に消耗します。
今日の疲労を、正直に判断できているか？
若い頃と同じつもりで歩いていると、判断が遅れます。
「まだ行ける」は、たいてい 疲れている証拠 でした。
体力よりも、認める勇気のほうが大事だと感じています
「ここまでで引き返す」ラインを事前に決めているか？
怖さを感じたときの判断や、引き返す基準については、こちらの記事で詳しく整理しています。
👉怖さを感じた時の判断｜安全登山の考え方
その日の判断で一番役に立ったのは、
事前に決めていた 引き返しライン でした。
迷ったときに考えるのではなく、
迷う前に決めておくことで、怖さはかなり減ります。
冬山ソロ登山では、山に入ってからの判断よりも、出発前の30分でどこまで準備できたかが、その日の安全を決めていると感じています。
冬山ソロ登山で起きやすいリスクや、装備と準備の全体像は、親記事で整理しています。
👉 冬山ソロ登山の装備と準備｜3つのリスクまとめ
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