はじめに｜朝の静けさに出会って変わった私の時間
若い頃は「朝が苦手」と思っていました。
でも60歳を迎えた頃から、**自分のための“静かな時間”**を持ちたいと思うようになりました。
最初は週に数回、目覚ましを30分早めにセットすることからスタート。
気づけば今では、4時30時起きが自然と習慣になり、1日がスムーズに流れるようになったのです。
この記事では、そんな私の「早起きルーティン」と「続けるコツ」をご紹介します☀️
私の朝ルーティン（5時〜9時）
| 時間 | 内容 | ポイント |
| 4:30 | 起床 白湯を飲む | 胃腸を優しくと整える |
| 4:40 | ハヌルさん散歩 | 朝日を浴びリズムを整える |
| 5:20 | コーヒータイムとタクス管理 | 今日の予定を書き出す |
| 5:30 | ブログ作成 | 20分刻みで休憩 |
| 8:00 | ウオーキング | 気分転換 |
| 9:00 | 朝食 | フルグラ➕豆乳➕サプリ |
🌸 朝の散歩中に見る朝焼けや、コーヒーを飲みながら書くタスクは
今日も一日を大切にしよう」と思わせてくれる私の心の整え時間です。
現在は退職しブログの勉強を朝活に活用しています。
就職活動も同時進行です。仕事をしていた頃も同じ時間で過ごしていました。
お昼寝もしません。。思いつつ ハヌルさんが眠そうにしていると
布団に一緒に入ってしましますが本を読んでる事が多いです。
続けるための3つの工夫
① 無理して完璧を目指さない
寝坊してもいい。できなかった日は「また明日やろう」とリセットするだけ。
継続より“リズム”を意識することで、気持ちが楽になります。も一日を大切にしよう」と思わせてくれる私の心の整え時間です。
② 朝だけの楽しみを作る
お気に入りのカップでコーヒーを飲む、
好きな音楽を聴く
③ 夜のうちに準備しておく
服をセットしておく、朝食を軽く用意しておく。
朝のハードルを下げることで、自然と起きる意欲がわきます
早起きして感じた変化
- 心に余裕が生まれ、イライラしなくなった
- 体のリズムが整い、膝の痛みも軽くなった気がする
- 娘との朝の会話が増えてうれしい
- 一日の終わりに「今日も充実してたな」と思える
🌿 早起きは“気合い”ではなく、“心地よさ”から始めるもの。
それが分かってからは、続けることが全く苦ではなくなりました。
まとめ｜早起きは「自分を大切にする時間」
60歳からの早起きは、自分と向き合う静かな時間の贈り物でした。
誰かのためではなく、自分のための朝時間を持つこと。
それが、日々の暮らしを穏やかにしてくれます。
現在 無職の私がこんなに記事を書くのもどうかな。。とも
思いますが この朝活をはじめたおかげで 自分のやり事に向き合う時間が作れたと思います。
今日も少しだけ早起きして、
白湯を飲みながら静かな朝を味わってみませんか？☕️
まとめ
収入が激減するので 正直 生活に不安はあります🫨
でも自分を信じて朝活継続してします。
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